スタートダッシュ+ディセンディング

【16：40～競技場】
．献腑
▲好肇譽奪
ポンピュンラン
SD　30ｍ×2、50ｍ×2
ゥ妊センディング「10ｍ+100ｍ」×2×2(int=7',rest=12')
ξち10段跳び×3
Д好肇譽奪