勤務終了後、帰宅途中のKアリーナにてウェイト。左肩のインピンジメント発症後、2週間に1度以下のウェイトしか実施していないので、特にベンチプレスが弱っている。
【19：10～Kアリーナ】
．肇譽奪疋潺(時速8劼800m)
▲好肇譽奪
スクワット10/100、8/120、6/130、6/140×2
ぅ薀鵐10/60×3
ゥ戰鵐船廛譽10/60、8/80、5/90、3/90
Ε魯ぅリーン10/50、10/55、10/60
Д譽奪哀ール10/33、10/45、10/39
┘肇譽奪疋潺(時速6劼400m)
ストレッチ
【19：10～Kアリーナ】
．肇譽奪疋潺(時速8劼800m)
▲好肇譽奪
スクワット10/100、8/120、6/130、6/140×2
ぅ薀鵐10/60×3
ゥ戰鵐船廛譽10/60、8/80、5/90、3/90
Ε魯ぅリーン10/50、10/55、10/60
Д譽奪哀ール10/33、10/45、10/39
┘肇譽奪疋潺(時速6劼400m)
ストレッチ