【１７：３０～エルス ポール】
．肇譽奪疋潺襭鵜(時速８)
▲好肇譽奪
PM(10kp*5"*4,int=12")
ぅ戰鵐船廛譽10/60、8/80、5/100*3
PM(4kp*7"*4,int=90")
Ε魯ぅリーン10/40、10/45、10/50
PM(1kp*10"*4,int=90")
LATプルダウン10/50*3
ストレッチ
今日は午前中部活指導。午後は来年度の勤務先へ挨拶。夕方からエルスポールでトレーニング。パワーマックス(PM)はかなりの酸欠。
．肇譽奪疋潺襭鵜(時速８)
▲好肇譽奪
PM(10kp*5"*4,int=12")
ぅ戰鵐船廛譽10/60、8/80、5/100*3
PM(4kp*7"*4,int=90")
Ε魯ぅリーン10/40、10/45、10/50
PM(1kp*10"*4,int=90")
LATプルダウン10/50*3
ストレッチ
今日は午前中部活指導。午後は来年度の勤務先へ挨拶。夕方からエルスポールでトレーニング。パワーマックス(PM)はかなりの酸欠。