PMとウェイト

【17：30～19：00、エルスポール】
．肇譽奪疋潺1(時速8)
▲好肇譽奪
パワーマックス（PM)
　・10kp(5"*5,int=180")120,101,100,101,124rpm
　・5kp(7"*4,nt=90")185,186.181,178rpm
ぅ好ワット10/60,8/100,6/120,6/140*2
ゥ劵奪廛┘ステンション10/150*3
Ε好肇譽奪
　Tigerのブログを参考にパワーマックスをしてみた。Tigerは身長180僉体重72圈私は身長168僉体重68圈Ｂ粒覆違うので比較はしにくいが、参考程度に負荷設定をしてみた。まあまあいい練習になった。そのあとのウェイトは結構きつかった。