【18：30～エルスポール】
．肇譽奪疋潺2(時速8)
▲好肇譽奪
スクワット(1/4)10/60、8/100、6/140、6/180、6/190×3
ぅ薀鵐10/60×3
ゥ譽奪哀┘ステンション10/22、10/230、10/240
Ε劵奪廛┘ステンション10/150、20/150×2
Д譽奪哀ール10/130×3
┸縞筋
ストレッチ
まだ右ふくらはぎに違和感が残るので、ふくらはぎに負担のこないものをチョイス。合わせて左肩を使うものを回避。
．肇譽奪疋潺2(時速8)
▲好肇譽奪
スクワット(1/4)10/60、8/100、6/140、6/180、6/190×3
ぅ薀鵐10/60×3
ゥ譽奪哀┘ステンション10/22、10/230、10/240
Ε劵奪廛┘ステンション10/150、20/150×2
Д譽奪哀ール10/130×3
┸縞筋
ストレッチ
まだ右ふくらはぎに違和感が残るので、ふくらはぎに負担のこないものをチョイス。合わせて左肩を使うものを回避。