ウェイト(スローリフト)

【18：30～20：00、エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1
スクワット10/60、6/100、6/140、6/160、6/180、6/190、6/180
ぅ薀鵐10/60×3
ゥ妊奪疋螢侫(スティッフレッグ)10/60、10/80×2
Ε譽奪哀ール10/150×3
Д好肇譽奪
夕方から降雨。ジムでのトレーニングを実施。