軽くウェイト→坂

【18：20～エルスポール→ビジネスパーク】
．肇譽奪疋潺1
▲好肇譽奪
ハイクリーン10/40、10/50、10/55、10/60
ぅ好謄ッフレッグデッドリフト10/80×3
ヂ隆乾肇譟璽縫鵐
Φ涅30m×10
У宅後ベーシック体操