【18：30～エルスポー ル→テクノパーク】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1km(時速8)
ベンチプレス10/60、8/80、6/100、2/110、3/115、4/110、5/105、6/10
ぅ僖錙璽リーン10/40、10/50、10/60×2
ゥ妊奪疋螢侫10/80、10/90、10/100
Φ泙丙30m×10
Т砲ず50m×5
┘好肇譽奪
プロテインミルク
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1km(時速8)
ベンチプレス10/60、8/80、6/100、2/110、3/115、4/110、5/105、6/10
ぅ僖錙璽リーン10/40、10/50、10/60×2
ゥ妊奪疋螢侫10/80、10/90、10/100
Φ泙丙30m×10
Т砲ず50m×5
┘好肇譽奪
プロテインミルク