今日 は仕事が終わってからエルスポールでウェイト。レッグカールは確実に強くなった感じ。帰りにアルペンに寄って、アルペンオリジナルのホエイプロテインを買った。1堝?蠅3000円ちょっとって、安い!!
【18：30～エルスポール】
．肇譽奪疋潺1(時速8)
▲好肇譽奪
スクワット10/60、6/100、6/120、6/140、6/160、6/170、6/175、6/180×3(140圓泙任魯蓮璽侫好ワット、160坩聞澆魯ォータースクワット)
ぅ譽奪哀┘ステンション10/220×3
ゥ譽奪哀ール10/150×5
β隆乾肇譟璽縫鵐
Д好肇譽奪
【18：30～エルスポール】
．肇譽奪疋潺1(時速8)
▲好肇譽奪
スクワット10/60、6/100、6/120、6/140、6/160、6/170、6/175、6/180×3(140圓泙任魯蓮璽侫好ワット、160坩聞澆魯ォータースクワット)
ぅ譽奪哀┘ステンション10/220×3
ゥ譽奪哀ール10/150×5
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