今日は中くらいの負荷のトレ ーニングをしつこくやった。結構ケツにきた。帰宅後にプロティン。
【夕方～エルスポール】
．肇譽奪疋潺2(時速8)
▲好肇譽奪
レッグプレス10/80、10/120×5
ぅ蓮璽侫好ワット10/60、6/100、6/120、6/120×5
ゥ薀鵐10/60×5
Ε譽奪哀ール10/150×2、10/140×3
Дーフレイズ20/250×3
体幹トレーニング
ストレッチ
【夕方～エルスポール】
．肇譽奪疋潺2(時速8)
▲好肇譽奪
レッグプレス10/80、10/120×5
ぅ蓮璽侫好ワット10/60、6/100、6/120、6/120×5
ゥ薀鵐10/60×5
Ε譽奪哀ール10/150×2、10/140×3
Дーフレイズ20/250×3
体幹トレーニング
ストレッチ