今日は学校の中3の球技大会。わがクラスは男子が3位、女子が準優勝だった。球技大会が終わり、後片付けをしてからエルスポールへ。昨日の彼から「昨日はごめんなさい。」と言われた。…そんなつもりはなかったが、「いろんな生活リズムで、いろんな目的で人が来ていますから、気にしないでください。昨日は忙しかっただけなので…。」と言っておいた。
【18：00～エルスポール】
．肇譽奪疋潺1(時速8)
▲好肇譽奪
スクワット(クォーター)10/60、6/100、6/140、6/160、6/170、6/180×3
ぅ譽奪哀ール10/150×3、10/140×2
ゥ譽奪哀┘ステンション10/210×5
Εーフレイズ20/250×5
Д譽奪哀廛譽20/40、20/80、20/120×3
┘肇譽奪疋潺400m(時速8)
体幹トレーニング
ストレッチ
【18：00～エルスポール】
．肇譽奪疋潺1(時速8)
▲好肇譽奪
スクワット(クォーター)10/60、6/100、6/140、6/160、6/170、6/180×3
ぅ譽奪哀ール10/150×3、10/140×2
ゥ譽奪哀┘ステンション10/210×5
Εーフレイズ20/250×5
Д譽奪哀廛譽20/40、20/80、20/120×3
┘肇譽奪疋潺400m(時速8)
体幹トレーニング
ストレッチ