ウェイトと坂

【18：00～エルスポール→テクノパークの坂】
．肇譽奪疋潺1
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、8/80、3/100、5/110、6/105、5/100
ぅ魯ぅリーン6/60、6/65×2
ゥ妊奪疋螢侫(スティッフレッグ)10/80×2、10/90
Ε薀奪函Ε廛襯瀬Ε10/50、10/55×2
体幹トレーニング
┻涅筌瀬奪轡60m×10