今日は朝から雨。外で走れず、ウェイト。
【18：00～19：30、エルスポール】
．肇譽奪疋潺1
▲好肇譽奪
スクワット10/60、6/100、6/120、6/140、6/145×3
ぅ薀鵐10/60×3
ゥ譽奪哀┘ステンション10/150×3
Εーフレイズ20/200×3
Д戰鵐船廛譽10/60、8/80、9/100
┘瀬鵐戰襯侫薀10/19.5、10/21.5×3
トレッドミル400m
ストレッチ
【18：00～19：30、エルスポール】
．肇譽奪疋潺1
▲好肇譽奪
スクワット10/60、6/100、6/120、6/140、6/145×3
ぅ薀鵐10/60×3
ゥ譽奪哀┘ステンション10/150×3
Εーフレイズ20/200×3
Д戰鵐船廛譽10/60、8/80、9/100
┘瀬鵐戰襯侫薀10/19.5、10/21.5×3
トレッドミル400m
ストレッチ