朝から気温が上がらず、最高気温は0 ℃だったらしい。夕方の部活動時には、外は校庭も道路も凍結し、練習場所の確保が大変だった。自分の練習はエルスポールでウェイト。
【18：00～19：30、エルスポール】
．肇譽奪疋潺2(時速8)
▲好肇譽奪
ハーフスクワット(W-Up)10/60、8/100、6/120、6/130、6/140
ぅォータースクワット6/150、6/160、6/170
Ε蓮璽侫好ワット(ドロップ)6/140×3
Д薀鵐10/60×3
┘譽奪哀┘ステンション10/200×3
カーフレイズ10/200、20/200×3
レッグカール10/140、10/150、10/140
トレッドミル400m(時速8)
体幹トレーニング
ストレッチ
【18：00～19：30、エルスポール】
．肇譽奪疋潺2(時速8)
▲好肇譽奪
ハーフスクワット(W-Up)10/60、8/100、6/120、6/130、6/140
ぅォータースクワット6/150、6/160、6/170
Ε蓮璽侫好ワット(ドロップ)6/140×3
Д薀鵐10/60×3
┘譽奪哀┘ステンション10/200×3
カーフレイズ10/200、20/200×3
レッグカール10/140、10/150、10/140
トレッドミル400m(時速8)
体幹トレーニング
ストレッチ