【16：30～17：30、エルスポール】
． 肇譽奪疋潺1
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、8/80、3/100、6/105、5/105
ぅ好ワット（ハーフ）10/60、8/100、6/120、6/130×2
ゥ好ワット（1/4）6/140、6/150×2
Ε譽奪哀ール10/30×3
体幹トレーニング
┘好肇譽奪
． 肇譽奪疋潺1
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、8/80、3/100、6/105、5/105
ぅ好ワット（ハーフ）10/60、8/100、6/120、6/130×2
ゥ好ワット（1/4）6/140、6/150×2
Ε譽奪哀ール10/30×3
体幹トレーニング
┘好肇譽奪