今日は朝から気温が上がらず、寒い一日になりました。松江の最高気温は2℃だったらしいです。学校の自転車小屋の屋根も氷柱だらけになっていました。約1時間部活動で外にいると、体の芯から冷えてしまいます。夕方からエルスポールに行ってウェイトをしました。
【19：30～エルスポール】
．肇譽奪疋潺1(時速10)
▲好肇譽奪
スクワット
ハーフ10/60、10/100、6/120
クォーター6/140、6/160、6/170×2
ハーフ10/140、10/120
ぅ薀鵐10/60×3
ゥ譽奪哀┘ステンション10/200×3
Ε譽奪哀ール10/130×5
Дーフレイズ10/200、10/250×2
体幹トレーニング
ストレッチ
【19：30～エルスポール】
．肇譽奪疋潺1(時速10)
▲好肇譽奪
スクワット
ハーフ10/60、10/100、6/120
クォーター6/140、6/160、6/170×2
ハーフ10/140、10/120
ぅ薀鵐10/60×3
ゥ譽奪哀┘ステンション10/200×3
Ε譽奪哀ール10/130×5
Дーフレイズ10/200、10/250×2
体幹トレーニング
ストレッチ