ウェイト→ドリル

【18：30～エルスポール→大学】
．肇譽奪疋潺1(時速8)
▲好肇譽奪繊?隆
スクワット10/60、10/100、10/120
ぅォータースクワット6/140、6/150、6/160×2
ゥ薀鵐10/60×3
Ε譽奪哀ール10/120×3
Ъ瓦鼎り
1歩ランニング×左右×2
2歩ランニング×3
ミックスランニング×左右×2
ウィンドスプリント100m×2
ストレッチ
　今日は大学に行ってみると、工事中でフェンスがトラックの外側に設置してありました。トラックの内側と、外側の棒高跳びのピットを人工芝にする工事らしく、2週間くらい使えなくなるみたいでした。
　あきらめてエルスポールへ。沖縄のF里さんのHPに触発され、高重量のスクワットを何年振りかに行いました。今日は160圓棒限をかけました。そのうち200圓隼廚辰討い泙后…腰が心配ですね。
　ウェイトが終わってから再び大学へ。誰もいない真っ暗なトラックでコソコソとドリル+ウィンドスプリント。まあまあいい練習になりました。