今朝は気温が０℃でした。一日気 温も上がらず、寒い一日になりました。こういう日は無理して外で走ると下腿部のトラブルが起こるのです。…ということで、今日はエルスポールへ…。ただし、体に結構な疲れがあるので、軽いメニューにしました。
【１９：３０～２０：３０、エルスポール】
．肇譽奪疋潺襭牽娃娃(時速８ｋｍ）
▲好肇譽奪
ベンチプレス１０/６０、８/８０、３/１００、７/１０５、６/１０５
ぅ魯ぅリーン１０/４０、１０/５０×２
ヂ隆乾肇譟璽縫鵐
Ε好肇譽奪
【１９：３０～２０：３０、エルスポール】
．肇譽奪疋潺襭牽娃娃(時速８ｋｍ）
▲好肇譽奪
ベンチプレス１０/６０、８/８０、３/１００、７/１０５、６/１０５
ぅ魯ぅリーン１０/４０、１０/５０×２
ヂ隆乾肇譟璽縫鵐
Ε好肇譽奪