脚のウェイト

【19：30～エルスポール】
．肇譽奪疋潺1(時速10)
▲好肇譽奪
Ｂ隆乾肇譟璽縫鵐
ぅ好ワット10/60、6/100、6/120、6/130×3
ゥ薀鵐10/60×3
Ε譽奪哀ール10/140×3
Д好肇譽奪
20：30頃トレーニングが終わりました。