走ってウェイト

今日の練習
【9：00～競技場】
．献腑10分
▲好肇譽奪
ハイテクACのミニハードルトレーニング
　・1歩ドリル(横・正面)×2×左右
　・1歩ランニング×2×左右
　・2歩ランニング×3
　・ミックスドリル×2×左右
ぅΕンドスプリント120m×3(スパイク)
ズ(急こう配)30m×10
κ箒【抜き足連続10回×2×左右、真ん中ウォーク×2、ハードルヒップフレクション10往復×左右、ハードルサイドステップ10往復】
体幹トレ
┘好肇譽奪
【12：00～エルスポール】
．好ワット10/60、6/100、6/120×2、10/100
▲戰鵐船廛譽10/60、8/80、8/100、5/100
ハイクリーン10/40×3
ぅ好肇譽奪
　体のあちこちが痛く、硬い感じです。右肩が痛むのですが、これは四十肩か（？）…自分にはそんなものはないだろうと思っていましたが…。今日は無理して「走ってウェイト」にしました。明日は練習は休みにして、整骨院にでも行ってみようかな。