今日は午前中進路指導、午後部活指導。午後 の部活は体育館が空いていたので、バスケットをさせました。
夕方はエルスポールに行き、ウェイト。明日の午後から部活動は合宿（通い）に入るので、今日は今年最後のエルスポールということになります。
【17：00～エルスポール】
．肇譽奪疋潺1辧併?10辧
▲好肇譽奪繊?隆乾肇譟璽縫鵐
スクワット10/60、6/100、6/120、6/130×3
ぅ薀鵐10/60×3
ゥ譽奪哀┘ステンション10/200×3
Ε譽奪哀ール10/130×5
Д魯ぅリーン10/40×3
┘戰鵐船廛譽10/60、8/80、5/100、5/105、5/100
ストレッチ
夕方はエルスポールに行き、ウェイト。明日の午後から部活動は合宿（通い）に入るので、今日は今年最後のエルスポールということになります。
【17：00～エルスポール】
．肇譽奪疋潺1辧併?10辧
▲好肇譽奪繊?隆乾肇譟璽縫鵐
スクワット10/60、6/100、6/120、6/130×3
ぅ薀鵐10/60×3
ゥ譽奪哀┘ステンション10/200×3
Ε譽奪哀ール10/130×5
Д魯ぅリーン10/40×3
┘戰鵐船廛譽10/60、8/80、5/100、5/105、5/100
ストレッチ