マーカードリル

午前中は娘を連れて中学生の部活指導。昨晩からの雪で、陸上競技場はうっすらと積雪…。練習に来ていた中高生が総出でトラックの雪かきをしました。
娘は中学生と一緒にW-Upをやりました。
午後は自分の練習。エルスポールでW-Upをし、それから大学に移動してマーカードリルをしました。
エルスポールに行く前にAlpenに行ったら、京都のS川君がいてすごくびっくりしました。お子さんがS大学に合格したそうで、セミナーを聞きに来たといっていました。電話番号を交換したので、また地元で出会うこともありそうです。
【14：30～エルスポール→大学】
．肇譽奪疋潺2(時速9)
▲好肇譽奪繊?隆乾肇譟璽縫鵐
ベンチプレス10/60、5/80、5/100
ぅ戰鵐船好ワット(スミスマシン)10/60、6/100×3
ゥ沺璽ードリル
　・1歩ドリル×10
　・2歩ドリル×5
　・ミックスドリル×5