今日は晴れたり曇ったり、雨が降ったりと…変 な天気でした。夕方も雨がやむ気配がなかったので、エルスポールに行き、上半身のいつものウェイトと、下半身の軽めのウェイトを実施しました。ランジは40圓納損棔いつもより前後に開いて行ったところ、5セット目にハムストリングスの上部にしびれ感が出たので、大事をとって休憩。深刻なけがではなさそうだったので続きを行い、まあまあ満足な練習になりました。ストレッチと体幹トレーニングは中級編にアップグレードしました。
【18：30～20：00、エルスポール】
．肇譽奪疋潺1(時速10)
▲好肇譽奪
Ｂ隆乾肇譟璽縫鵐
ぅ魯ぅリーン10/40×5
ゥ薀鵐10/40×5
Ε侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪10/40×5
Д戰鵐船廛譽10/60、6/80、3/100、6/105、5/105、4/100
┘薀奪肇廛襯瀬Ε10/45、10/50、10/55
ストレッチ
【18：30～20：00、エルスポール】
．肇譽奪疋潺1(時速10)
▲好肇譽奪
Ｂ隆乾肇譟璽縫鵐
ぅ魯ぅリーン10/40×5
ゥ薀鵐10/40×5
Ε侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪10/40×5
Д戰鵐船廛譽10/60、6/80、3/100、6/105、5/105、4/100
┘薀奪肇廛襯瀬Ε10/45、10/50、10/55
ストレッチ