坂トレ

今日は午前中いっぱい家の大掃除。居間やオーディオルーム、寝室、脱衣所、風呂の掃除をしました。100％の出来ではありませんが、まあまあきれいになりました。来週の週末も続きをしましょう。窓ふきや和室の掃除もしたいです。
午後は自宅にて仕事を15：00までやって、それから大垣町（自宅から約10辧砲虜笋房家用車で行きました。ここの坂はかなり急で、10％位の斜度があるのではないかと思います。スタートから急加速局面での走りにターゲットを絞ったトレーニングにしました。ダッシュの途中から両足の下腿部が悲鳴をあげ始めたので、適当なところでトレーニングを終了し、帰宅後に入浴・ストレッチをしました。
【15：30～大垣町の坂】
ー宅でストレッチ＆体幹トレーニング
自家用車で大垣町へ
▲献腑2km
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　・スピードウォーキング40歩
　・スキップ15歩
　・バウンディング20歩
　・ダッシュ26歩
大垣町から自宅へ
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