ウェイト

仕事が終わってからエルスポールに行きました。お客さんはそう多くなく、まずまずの練習ができました。
【18：00～エルスポール】
．肇譽奪疋潺13分(時速10)
▲好肇譽奪
Ｂ隆乾肇譟璽縫鵐
ぅ好ワット10/60、10/100、10/120×5
ゥ薀鵐10/60×3
Ε譽奪哀┘ステンション10/200×3
Д譽奪哀ール10/130×5
┘戰鵐船廛譽10/60、6/80、3/100、7/105、5/100
ストレッチ