いよいよ12月になり 、松江は山陰特有の天気になりました。朝から冷たい小雨が降り続き、風もありました。午後は朝方よりも気温が下がり、肌寒い一日となりました。部活指導が終わってからエルスポールでトレーニングをしました。
【19：30～エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺2(10/h)
ベンチプレス10/60、8/80、5/100×5
ぅ薀奪肇廛襯瀬Ε10/50、10/55、10/60
ゥ蹇璽廖璽蝓10/35、10/45、6/55
Ε魯ぅリーン10/40×3
Д好肇譽奪
【19：30～エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺2(10/h)
ベンチプレス10/60、8/80、5/100×5
ぅ薀奪肇廛襯瀬Ε10/50、10/55、10/60
ゥ蹇璽廖璽蝓10/35、10/45、6/55
Ε魯ぅリーン10/40×3
Д好肇譽奪