脚のウェイト

【19：30～21：00、エルスポール】
．肇譽奪疋潺10/hで2
▲魯拭Ε茱+ストレッチ
スクワット10/60、8/100、6/120、5/130×2、8/100
ぅ薀鵐10/60×3
ゥーフレイズ20/150×3
Ε譽奪哀ール10/130×3
Д好肇譽奪
中臀筋を壊していらのウェイトだったので、弱っていました。ランジをしている途中から中臀筋がかなり張ってきました。明日はきっと筋肉痛でしょう。