マーカー走

今日は午前中松江市の地区対抗駅伝。役員で、出発、スターター、計時と、寒いなか一人3役をこなし、帰宅。午後は学校に行き仕事…。
それから大学のグラウンドで12月11日開催の郡市対抗駅伝の指導。…並行して自分の練習もしました。
【15：00～大学グラウンド】
．献腑奪800m
動的ストレッチ
ドリル
ぅ沺璽ー走100m×5×2
　(20m+ストライドアップ+等速+ピッチアップ+20m)
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