今日は午前中散髪に行き、午後からトレーニングをしました。先日iPhoneでNTC（ナイキトレーニングクラブ）をDLし、使えそうなエクササイズが紹介されていたので、試してみています。心拍数が上がり、かなりの汗が出ます。
パワーマックスVを使って無酸素パワーテスト行い、その後でウェイトをしましたが、かなりヘロヘロになり、特に下半身のウェイトはしんどかったです。無酸素パワーは今年1月のデータ(823w)よりやや低下していました。(799w)…9月中旬にトラックシーズンをを終了し、それほどの練習もしていないので当然ですね。これからですね。
【12：30～14：30、エルスポール】
．好肇譽奪
▲▲螢愁鵝Ε侫Д螢奪スの“癖になる”ワークアウト（NTC)：15分
Ｌ技請妊僖錙璽謄好(799w、ハイパワー：6.8kp、ミドルパワー：4.1kp)
ぅΕДぅ
・ベンチプレス10/60、8/80、3/100、5/105、5/100
・スクワット10/60、60/100、6/110、6/120×3
・レッグエクステンション10/180、10/190、10/200
・レッグカール10/130×3
ゥ好肇譽奪
パワーマックスVを使って無酸素パワーテスト行い、その後でウェイトをしましたが、かなりヘロヘロになり、特に下半身のウェイトはしんどかったです。無酸素パワーは今年1月のデータ(823w)よりやや低下していました。(799w)…9月中旬にトラックシーズンをを終了し、それほどの練習もしていないので当然ですね。これからですね。
【12：30～14：30、エルスポール】
．好肇譽奪
▲▲螢愁鵝Ε侫Д螢奪スの“癖になる”ワークアウト（NTC)：15分
Ｌ技請妊僖錙璽謄好(799w、ハイパワー：6.8kp、ミドルパワー：4.1kp)
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・ベンチプレス10/60、8/80、3/100、5/105、5/100
・スクワット10/60、60/100、6/110、6/120×3
・レッグエクステンション10/180、10/190、10/200
・レッグカール10/130×3
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