【18：30～エルスポール】
．好肇譽奪
▲戰 鵐船廛譽10/60、8/80、3/100、7/105、4/150、5/100
スクワット10/60、6/100、8/120×3
ぅ譽奪哀┘ステンション10/160、10/170、10/180
ゥ譽奪哀ール10/140×3
Ε劵奪廛侫譽サー20/100、20/120
Д好肇譽奪
．好肇譽奪
▲戰 鵐船廛譽10/60、8/80、3/100、7/105、4/150、5/100
スクワット10/60、6/100、8/120×3
ぅ譽奪哀┘ステンション10/160、10/170、10/180
ゥ譽奪哀ール10/140×3
Ε劵奪廛侫譽サー20/100、20/120
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