【16：00～17：30、大学】
中国高校新 人陸上の審判(スターター)を13：30まで行い、1時間かけて自宅に戻り、休憩をしてから自分の練習をしました。約1か月半ぶりにスパイクも履きました。
．献腑奪1000m
▲好織謄ックストレッチ
ドリル
ぁ崑膰堊20m+スプリント100m」×2
ゥ好拭璽肇疋螢
～ここまでマラソンシューズ
ァ屮好ップ40m＋スプリント80m」×2
～スパイク
Ε謄鵐歔200m×3
～マラソンシューズ
Д献腑奪800m
～ベアフット
┘疋螢
～ベアフット
スタティックストレッチ
中国高校新 人陸上の審判(スターター)を13：30まで行い、1時間かけて自宅に戻り、休憩をしてから自分の練習をしました。約1か月半ぶりにスパイクも履きました。
．献腑奪1000m
▲好織謄ックストレッチ
ドリル
ぁ崑膰堊20m+スプリント100m」×2
ゥ好拭璽肇疋螢
～ここまでマラソンシューズ
ァ屮好ップ40m＋スプリント80m」×2
～スパイク
Ε謄鵐歔200m×3
～マラソンシューズ
Д献腑奪800m
～ベアフット
┘疋螢
～ベアフット
スタティックストレッチ