スパイクを履かずに練習

昨日のビデオの反省から、私は「程よい前傾をキープ」、娘は「着地の仕方」を課題に練習しました。
W-Up（静的ストレッチ、ジョグ400m、動的ストレッチ）
二軸ドリル
ウィンドスプリント100m×2
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ゥ織ぅ箘悊20m×2
κ箒(懸垂10回、鉄棒足上げ腹筋20回、腕立て伏せ20回)
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　・ベンチプレス10/60、8/80、8/100
　・フライングスプリット10/40×3
　・レッグカール20/120
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