ウェイト

【エルスポール】
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
　・フライングスプリット10/40×3
　・ランジ10/60×3
　・ベンチプレス10/60、8/80、5/100×3
Ｊ筋
ぅ好肇譽奪
※帰宅後、娘と一緒に2kmのジョギングをしました。