ウェイト【エルスポール】.好肇譽奪▲ΕДぅ ・フライングスプリット10/40×3 ・ランジ10/60×3 ・ベンチプレス10/60、8/80、5/100×3J筋ぅ好肇譽奪※帰宅後、娘と一緒に2kmのジョギングをしました。