【夕方、エルスポール→大学】
今日は自分のウェイトを終わらせてから娘の練習を見ました。さすが小学生!!させようとしたことがほぼ100％できます。動きの正確さや速さ…ほんの5日前とは別人です。
【自分】
．侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪函10/40×3
▲好ワット 10/60、8/100、8/120、8/130
ベンチプレス 10/60、5/80、5/100×3
ぅーフレイズ 20/200
ゥ譽奪哀ール 20/120、15/120、10/120
【娘】
W-Up(静的ストレッチ、ジョグ400m、動的ストレッチ)
▲疋螢(二軸)
マーカードリル(3足長、6足長、7足長)
SD練習
SD 30m×2、50m×2
SD修正
補強(懸垂5回、腕立て伏せ8回、足上げ腹筋20回)
C-Down
今日は自分のウェイトを終わらせてから娘の練習を見ました。さすが小学生!!させようとしたことがほぼ100％できます。動きの正確さや速さ…ほんの5日前とは別人です。
【自分】
．侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪函10/40×3
▲好ワット 10/60、8/100、8/120、8/130
ベンチプレス 10/60、5/80、5/100×3
ぅーフレイズ 20/200
ゥ譽奪哀ール 20/120、15/120、10/120
【娘】
W-Up(静的ストレッチ、ジョグ400m、動的ストレッチ)
▲疋螢(二軸)
マーカードリル(3足長、6足長、7足長)
SD練習
SD 30m×2、50m×2
SD修正
補強(懸垂5回、腕立て伏せ8回、足上げ腹筋20回)
C-Down