ウェイト

(午後、エルスポール)
．好肇譽奪
▲侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪10/40×3
スクワット10/60、10/100、10/120
ぅ薀鵐10/60×3
ゥ戰鵐船廛譽10/60、6/80、3/100、5/105、3/105
Ε譽奪哀ール10/120×3
Д好肇譽奪
それほど重いものをやったわけではないが、丁寧にやりました。