約2週間ぶりに練習しました。スパイクは履きませんでしたが、走れないことはありません。右のアキレス腱痛、右の外反母趾、右の股関節痛(外転させると痛い)などがあり、2週間ブランクを入れましたが、どれも多少は症状が軽くなっていました。
【16：00～大学→エルスポール】
＼電ストレッチ
▲献腑
Ｆ暗ストレッチ
て鷦乾疋螢
ゥ謄鵐歔120m×5(トレーニングシューズ)
Ε戰鵐肇廛譽10/60、8/80、5/100×3
Д侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪10/40×3
┘薀鵐10/60×3
スクワット10/100、6/120×3
カーフレイズ20/150×3
ストレッチ
【16：00～大学→エルスポール】
＼電ストレッチ
▲献腑
Ｆ暗ストレッチ
て鷦乾疋螢
ゥ謄鵐歔120m×5(トレーニングシューズ)
Ε戰鵐肇廛譽10/60、8/80、5/100×3
Д侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪10/40×3
┘薀鵐10/60×3
スクワット10/100、6/120×3
カーフレイズ20/150×3
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