ウェイト

【19：00～エルスポール】
．好肇譽奪
▲僖錙璽泪奪ス(5kp*15sec-max*40sec-rest)*5set
ベンチプレス8/60、6/80、7/100、6/100、4/100
ぅ劵奪廛侫譽サー10/100、15/150*2
ゥ薀奪肇廛襯瀬Ε10/50*3
Ε蹇璽泪鵐戰鵐繊Ε丱奪エクステンション20/10×3
Д肇譽奪疋潺5min*[8km/h]
┘好肇譽奪
あまりアキレス腱に負担がかからないよう、ウェイトをしました。