【19：00～大学】
仕事が終わってから大 学のグラウンドに行き、走りました。重心移動がうまくできるように心がけました。特にマーカースプリントは、いつもより間隔を広くし、支持脚側の腰を前方に移動させるよう意識しました。
W-Up（ジョグ800m、ストレッチ）
▲櫂鵐團絅鵐薀
マーカースプリント「30m+マーカー11枚（8.5足長の間隔）」×5
げ誕ドリル「30m+20m」×2
ゥ廛薀ぅメトリクス
C-Down（ジョグ400m、ストレッチ）
仕事が終わってから大 学のグラウンドに行き、走りました。重心移動がうまくできるように心がけました。特にマーカースプリントは、いつもより間隔を広くし、支持脚側の腰を前方に移動させるよう意識しました。
W-Up（ジョグ800m、ストレッチ）
▲櫂鵐團絅鵐薀
マーカースプリント「30m+マーカー11枚（8.5足長の間隔）」×5
げ誕ドリル「30m+20m」×2
ゥ廛薀ぅメトリクス
C-Down（ジョグ400m、ストレッチ）