ウェイト(上半身)+パワーマックス【18：00～エルスポール】．肇譽奪疋潺1km▲好肇譽奪ベンチプレス10/60、8/80、5/100、5/110×2ぅ僖錙璽泪奪ス(ハイパワートレーニング)ゥ薀奪肇廛襯瀬ΕΕ好肇譽奪
