ウェイト(脚中心)

【19：00～エルスポール】
．肇譽奪疋潺1km
▲好肇譽奪
スクワット10/100、6/120、6/140×3
ぅ薀鵐10/60×3
ゥ譽奪哀ール10/120×3
Ε好肇譽奪