【12：00～競技場】
生徒は短距離(短・長)・跳躍・中距離・長距離と多岐に分かれ、競技レベルも関心・意欲も知的レベルも様々で、指導も大変です。何せ全58人の部員を現在は実質１人で見ているので、本当に大変です。
最近は八王子市立中学校の棟方先生の「ビートランニング」を部活に取り入れています。下手をすると、スタートで早く刻み過ぎて、100mのレース全体のリズムを崩す生徒が多いので、有効な練習じゃないかな…と思っています。ビートランニングは、ビートウォーク、ビートジョグ、ビートドリル(ノリ、ジク)、ビートスプリント(ハイニ―～スプリント、スタンディングスタート)という構成で10分程度のエクササイズを行います。生徒はBose社のSounddock Portableを使い、大音量のビートの中で、自分自身も音楽が好きなので、iPod-nanoを使って実践しています。
．献腑亜▲好肇譽奪
▲咫璽肇薀鵐縫鵐
スキップ～スプリント×2
ぅ好拭璽肇疋螢
SD30m×2、50m×2(50mを走っているときに右腰に違和感)
Ε櫂ぅ鵐帆150m×4(設定は18"8でしたが、1秒以上速く走ってしまいました。左のハムに痙攣が起きそうな感じだったので、抑えて走ったのですが…。)
補強
┘献腑亜▲好肇譽奪
生徒は短距離(短・長)・跳躍・中距離・長距離と多岐に分かれ、競技レベルも関心・意欲も知的レベルも様々で、指導も大変です。何せ全58人の部員を現在は実質１人で見ているので、本当に大変です。
最近は八王子市立中学校の棟方先生の「ビートランニング」を部活に取り入れています。下手をすると、スタートで早く刻み過ぎて、100mのレース全体のリズムを崩す生徒が多いので、有効な練習じゃないかな…と思っています。ビートランニングは、ビートウォーク、ビートジョグ、ビートドリル(ノリ、ジク)、ビートスプリント(ハイニ―～スプリント、スタンディングスタート)という構成で10分程度のエクササイズを行います。生徒はBose社のSounddock Portableを使い、大音量のビートの中で、自分自身も音楽が好きなので、iPod-nanoを使って実践しています。
．献腑亜▲好肇譽奪
▲咫璽肇薀鵐縫鵐
スキップ～スプリント×2
ぅ好拭璽肇疋螢
SD30m×2、50m×2(50mを走っているときに右腰に違和感)
Ε櫂ぅ鵐帆150m×4(設定は18"8でしたが、1秒以上速く走ってしまいました。左のハムに痙攣が起きそうな感じだったので、抑えて走ったのですが…。)
補強
┘献腑亜▲好肇譽奪