【18：00～エルスポール】
大会の引率＆役員が7：00～17：30まであり、それからエルスポールで軽くウェイト。結構疲れました。一日立ち仕事で膝にきました。
．好肇譽奪
▲好ワット10/60、6/100、6/120、6/140×3
「フライングスプリット+スクワットジャンプ」10/40×3
ぅ戰鵐船廛譽10/60、6/80、4/100、5/110、5/105、5/100
ゥ好肇譽奪
大会の引率＆役員が7：00～17：30まであり、それからエルスポールで軽くウェイト。結構疲れました。一日立ち仕事で膝にきました。
．好肇譽奪
▲好ワット10/60、6/100、6/120、6/140×3
「フライングスプリット+スクワットジャンプ」10/40×3
ぅ戰鵐船廛譽10/60、6/80、4/100、5/110、5/105、5/100
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