日曜日に右ハムストリングスに肉離 れっぽい違和感を覚えてから3日が経ちます。火曜日には整骨院に行き、超音波もしてもらいました。どれくらいの回復具合か確かめるため、エルスポールに行って体を動かしてみました。意外と何ともなかったです。
【18：10～20：00、エルスポール】
．肇譽奪疋潺(1km)
▲好肇譽奪
ピラティス
ぅ侫襯好ワット10/60、5/100、5/120、6/125、6/130
ゥ薀鵐10/60×3
Ε戰鵐船廛譽10/60、8/80、4/100、5/110、5/105、5/100
Д妊奪疋螢侫(スティッフレッグ)10/60×3
┘譽奪哀ール10/50、10/90、10/110
トレッドミル4分
バランスパッド片脚スクワット(6kgメディシンボール)10回×左右×3
ストレッチ
【18：10～20：00、エルスポール】
．肇譽奪疋潺(1km)
▲好肇譽奪
ピラティス
ぅ侫襯好ワット10/60、5/100、5/120、6/125、6/130
ゥ薀鵐10/60×3
Ε戰鵐船廛譽10/60、8/80、4/100、5/110、5/105、5/100
Д妊奪疋螢侫(スティッフレッグ)10/60×3
┘譽奪哀ール10/50、10/90、10/110
トレッドミル4分
バランスパッド片脚スクワット(6kgメディシンボール)10回×左右×3
ストレッチ