走ってウェイト

天気も良く、午前中は生徒と一緒に部活。午後はエルスポールでウェイトでした。
W-Up(ジョグ、ストレッチ)
▲疋螢(ポンピュンラン、マイクロハードル、ホース)
２誕ドリル「20m+30m」×3
ぅ轡隋璽肇ぅ鵐拭璽丱60m×4
SD30m×3
深腹筋

．好ワット10/60、8/100、5/120、5/130、6/130×2
▲薀鵐10/60×3
Ｊ匍咼丱薀鵐好好ワット×3
ぅ好肇譽奪