走って軽くウェイト

【13：30～学校、エルスポール】
W-Up(ジョグ、ストレッチ、ポンピュンラン)
▲曄璽后Ε好廛螢鵐
ウィンドスプリント
ぁ20m+30m」×3
SD30m×3
Α屮好ワットジャンプ10/40+フライングスプリット10/40」×3
Д戰鵐船廛譽10/60、8/80、4/100、5/110