今日は公立高校の入試引率、部活動の 指導、そのあと自分の練習。
【18：00～19：30、エルスポール+坂】
．肇譽奪疋潺2km(時速9km)
▲團薀謄ス
ストレッチ
ぅ戰鵐船廛譽10/60、8/80、3/100、5/110、6/105、7/100
ゥ薀奪肇廛襯瀬Ε10/45、10/50、10/55
Ε蹇璽泪鵐戰鵐繊Ε丱奪エクステンション20/10×3
Д瀬鵐戰襯侫薀10/24×3
┷筌瀬奪轡60m×4×2set(int=60m walk)
ストレッチ
【18：00～19：30、エルスポール+坂】
．肇譽奪疋潺2km(時速9km)
▲團薀謄ス
ストレッチ
ぅ戰鵐船廛譽10/60、8/80、3/100、5/110、6/105、7/100
ゥ薀奪肇廛襯瀬Ε10/45、10/50、10/55
Ε蹇璽泪鵐戰鵐繊Ε丱奪エクステンション20/10×3
Д瀬鵐戰襯侫薀10/24×3
┷筌瀬奪轡60m×4×2set(int=60m walk)
ストレッチ