久々に全天候トラックで走りました

【15：00～16：30、DFU】
　久々に全天候トラックで練習。自宅から50分かけてDFUに行きました。地元の中・高生、地元の大人が練習していました。17：30より用事があったので、1時間半の練習。やや少ない練習量ですが、丁寧にやりました。
●ビートランニング
　．献腑
　▲好肇譽奪
　ノリドリル
　ぅ献ドリル
　ゥ好廛螢鵐鉢(もも上げ→スプリント)
　Ε好廛螢鵐鉢(6足長のマーカードリル)×2
　Д好廛螢鵐鉢(7足長のマーカードリル)×2
●プライオメトリックス
　［承咼曠奪團鵐10回×2
　交互脚斜めジャンプ10回×2
　Ｊ丗ホッピング10回×2
　じ鮓澣咼丱Ε鵐妊ング5回×2
●ショートスプリント60m×4(int=60m walk)
●補強(腹筋T200)
●C-Down(ジョグ200m、ストレッチ)