【19：00～エルスポール】
昨日は父の百箇日でした。午後年休をもらい、法要終了後帰宅。帰宅は21：30でした。今日は全身のウェイトです。
．肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
スクワットジャンプ10/40×3
ぅ侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪10/40×3
ゥ戰鵐船廛譽10/100、8/80、5/100×2
Ε妊奪疋螢侫(スティッフレッグ)
Д好肇譽奪
昨日は父の百箇日でした。午後年休をもらい、法要終了後帰宅。帰宅は21：30でした。今日は全身のウェイトです。
．肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
スクワットジャンプ10/40×3
ぅ侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪10/40×3
ゥ戰鵐船廛譽10/100、8/80、5/100×2
Ε妊奪疋螢侫(スティッフレッグ)
Д好肇譽奪