【18：30～エルスポール】
． 肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、6/80、3/100、6/110、7/105、8/100
ぅ妊奪疋螢侫(スティッフレッグ)10/60×3
Latプルダウン10/55×3
Ε瀬鵐戰襯侫薀10/28、8/28、10/28
Д蹇璽泪鵐戰鵐素惷20回×3
┘好肇譽奪
． 肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、6/80、3/100、6/110、7/105、8/100
ぅ妊奪疋螢侫(スティッフレッグ)10/60×3
Latプルダウン10/55×3
Ε瀬鵐戰襯侫薀10/28、8/28、10/28
Д蹇璽泪鵐戰鵐素惷20回×3
┘好肇譽奪