【晴れ、18：20～エルスポール】
日中は晴れていましたが、さすがに日没後は一気に気温が下がります。もう2月下旬なので、ぼちぼちウェイト中心の練習からスプリントに切り替えていかないといけません。
くれぐれもアキレス腱痛を起こさないよう注意し、スパイクを履く頻度をむやみに増やさないようにしないといけません。
．肇譽奪疋潺1km（時速8km）
▲好肇譽奪
スクワット10/60、8/100、5/120、5/130、5/140×2、5/130
ぅ好ワットジャンプ10/45×3
ゥ侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪10/45×3
Ε薀鵐10/60×3
Д好肇譽奪
日中は晴れていましたが、さすがに日没後は一気に気温が下がります。もう2月下旬なので、ぼちぼちウェイト中心の練習からスプリントに切り替えていかないといけません。
くれぐれもアキレス腱痛を起こさないよう注意し、スパイクを履く頻度をむやみに増やさないようにしないといけません。
．肇譽奪疋潺1km（時速8km）
▲好肇譽奪
スクワット10/60、8/100、5/120、5/130、5/140×2、5/130
ぅ好ワットジャンプ10/45×3
ゥ侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪10/45×3
Ε薀鵐10/60×3
Д好肇譽奪